НАШ
МЕТОД
Унікальний підхід до трансформації, який поєднує фізичний розвиток, ментальну силу та здоровий спосіб життя
СИСТЕМА STRONG PATH
Наш метод базується на трьох основних принципах, які працюють у синергії для досягнення максимальних результатів
ОЦІНКА ТА ПЛАНУВАННЯ
Детальний аналіз поточного стану, визначення цілей та створення індивідуального плану розвитку
КОМПЛЕКСНА РЕАЛІЗАЦІЯ
Систематичне виконання програми з постійним моніторингом прогресу та корекцією підходів
ЗАКРІПЛЕННЯ РЕЗУЛЬТАТІВ
Формування стійких звичок та навичок для підтримання досягнутих результатів довгостроково
ДЕТАЛЬНИЙ ПІДХІД
ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК
Наша програма фізичного розвитку побудована на принципах прогресивного перевантаження та функціонального тренінгу. Ми використовуємо комбінацію силових вправ, кардіо навантажень та роботи з мобільністю.
СИЛОВА ПІДГОТОВКА
- • Прогресивне збільшення навантаження
- • Правильна техніка виконання
КАРДІО ТРЕНІНГ
- • HIIT інтервальні тренування
- • Аеробні навантаження різної інтенсивності
- • Функціональні рухи
ЕТАПИ РОЗВИТКУ
ПСИХОЛОГІЧНІ ТЕХНІКИ
ВІЗУАЛІЗАЦІЯ
Ментальне моделювання успішного досягнення цілей
АФІРМАЦІЇ
Позитивні установки для підсилення впевненості
МЕТА-ПЛАНУВАННЯ
Структуроване планування досягнення результатів
МЕНТАЛЬНА ПІДГОТОВКА
Розвиток ментальної сили є ключовим компонентом нашого методу. Ми працюємо над формуванням правильного мислення, підвищенням мотивації та розвитком стресостійкості.
СПОСІБ ЖИТТЯ
Трансформація починається зі зміни щоденних звичок. Ми допомагаємо сформувати здоровий спосіб життя, який підтримує ваші цілі та забезпечує довготривалі результати.
ХАРЧУВАННЯ
Збалансована дієта, яка забезпечує організм усіма необхідними нутрієнтами для оптимального відновлення та результатів.
ВІДПОЧИНОК
Оптимізація режиму сну та відновлення для максимальної ефективності тренувань та загального самопочуття.
КЛЮЧОВІ ЗВИЧКИ
ЕТАПИ ТРАНСФОРМАЦІЇ
Покрокове досягнення ваших цілей
ТИЖНІ 1-2
АДАПТАЦІЯ
Оцінка поточного стану, постановка цілей, освоєння базових вправ та формування режиму.
ТИЖНІ 3-4
ЗАКРІПЛЕННЯ
Формування стійких звичок, удосконалення техніки, перші помітні зміни в самопочутті.
ТИЖНІ 5-8
ПРОГРЕС
Збільшення інтенсивності тренувань, видимі фізичні зміни, підвищення рівня енергії.
ТИЖНІ 9-12
РЕЗУЛЬТАТ
Досягнення поставлених цілей, значні зміни у фізичній формі та ментальному стані.
ТИЖНІ 13+
СТІЙКІСТЬ
Підтримання досягнутих результатів, постановка нових цілей, життя у новій якості.
НАУКОВА БАЗА
Наші методи базуються на останніх дослідженнях у галузі спортивної науки
ПРОГРЕСИВНЕ ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ
Поступове збільшення навантаження для постійної адаптації м'язів
ПЕРІОДИЗАЦІЯ
Циклічний підхід до тренувань для уникнення плато та травм
ІНДИВІДУАЛІЗАЦІЯ
Адаптація програм під особливості кожного клієнта
ВІДНОВЛЕННЯ
Важливість активного та пасивного відпочинку для результатів
ГОТОВИЙ СПРОБУВАТИ НАШ МЕТОД?
Приєднуйся до програми zertamish та розпочни свою трансформацію вже сьогодні